Кальций для детей

Основу кальция необходимо заложить еще в детском возрасте, когда формируется опорно-двигательный аппарат. Кальций по большей части используется при формирования костей и зубов. Но он также принимает участие во многих других жизненно важных процессах, в том числе в проведении нервных импульсов, помогая правильно сокращаться всем мышцам организма. Минерал кальций настолько важен, что в организме человека существуют два специальных гормона, которые отвечают за его регуляцию. Это кальцитонин и паратгормон, при нехватке кальция в крови они вымывают его из костей для других функций. И наоборот, когда уровень кальция в мягких тканях слишком высок, то загоняют его в костную ткань.

Основным источником кальция являются молочные продукты. Также кальцием богаты овощи и зелень (в особенности шпинат), орехи, рыбные продукты, яичный желток. Тут стоит сказать, что указанное в таблицах количество кальция в продуктах не усвоится полностью организмом. Причем в значительной степени он не усвоится из растительных продуктов, там усвоение порядка 10%, а из животных продуктов усвоение не более 20%.

Как же понять, что в организме ребенка нехватка кальция? Прежде всего стоит обратить внимание на появление судорог и мышечных подергиваний. Также о дефиците кальция могут говорить повышенная потливость, выпадение волос, сухость кожи и ломкость ногтей. До покупки детского кальция внимательно читаем состав, у кальция совсем немного форм, если рассматривать детские варианты.
1) Цитрат кальция, как правило, стоит несколько дороже других, но зато у него много плюсов, в таком виде добавка очень хорошо всасывается,  даже при болезнях желудка и кишечника. Усвоение порядка 40-80% в зависимости от кислотности желудка.
2) Хелат кальция, глицинат кальций, аминоатный комплекс. Эта особая форма кальция с аминокислотами, это формула бывает почти для всех макроэлементов. Благодаря, тому что кальций спрятан в аминокислотах, организм принимает его очень хорошо без лишних превращений, усвоение порядка 90%
3) Карбонат кальция, глюконат кальция самая простая форма соединения и очень популярна среди аптечного кальция в России и странах СНГ. Очень плохо усваивается. Главное преимущество этой формы это стоимость. Пример таких добавок это Кальций Д3 никомед или Комплевит.

Детям и взрослым совместно с кальцием важно принимать:
1) Витамин Д. Часто можно увидеть комбинацию кальция и витамина Д3. Дело в том, что это взаимно потенцирующие вещества. Кроме того, кальций плохо всасывается в кишечнике без Д3.
2) Магний и Цинк. Также кальций часто комбинируют с магнием и цинком, так как все три макроэлемента участвуют в профилактике остеопороза.
3) Витамин К2. По последним данным этот витамин ускоряет перенос принимаемого кальция из мягких тканей в костную. Данный витамин является вторым по важности кофактором после витамина Д3.

Дозировки и другие особенности указаны в обзоре по ссылке https://biovits.ru/calcium-kidz/