Практика осознанности Экхарта Толле 

Согласно учениям Экхарта Толле, мы постоянно ведем внутренний диалог. Экхарт Толле немецкий писатель и духовный оратор, в 2008 году его назвали самым популярным автором духовной литературы в Соединенных Штатах. В 2011 году он занял первое место в списке самого влиятельного духовного учителя в мире. Обычно все эти неосознанные мысли касаются негативных эмоций, нашего страха. В результате, наше тело становится напряженным, беспрерывно вырабатываются гормоны стресса. Рано или поздно это приводит к серьезным заболеваниям на уровне физического тела. Чрезмерное мышление или накручивание себя это главный источник страданий, стресса и неудовлетворенности в целом. Экхарт Толле утверждает, что вы можете избавиться от чрезмерного мышления, если будете уделять все внимание настоящему моменту, жить здесь и сейчас. Но избавление от фоновых мыслей в голове может оказаться непосильной задачей, если вы будете просто отключать этот процесс, вас хватит всего на несколько секунд. Решение простое, просто попробуйте осознанно выполнять простые задачи. Например, когда моете руки, наблюдаете за тем, как на них льётся вода, почувствуете запах мыла, услышите звук текущей воды, ощутите прикосновение полотенца к вашей коже. Вначале у вас будет получаться сфокусироваться на моменте лишь на секунды, но со временем улучшите эти показатели.

Если не практиковать осознанность, то в конечном счете вы практически всегда живете психологическим временем. Источник всех стрессов и переживаний это размышление о том, что произошло в прошлом и о том, что ожидает нас в будущем. Когда мы мысленно застреваем в будущем, то игнорируем настоящие, мы перестаем наслаждаться им. Если мы хотим того, чего у нас нет или не хотим того, что у нас есть, то начинаем ненавидеть свою жизнь. Как это проявляется в нашей жизни? Вы ощущаете, что все что вы делаете это лишь средство, чтобы достичь чего-то большего. Думаете, что если устроитесь на определенную работу, то в вашей жизни все наладится. Если достигнете своей цели, то точно станете счастливее, вы ждете когда что-то произойдет, чтобы почувствовать свою жизнь полноценной. Но достижение самой цели никогда не приводит к настоящему счастью. Приведем пример, допустим вы задали себе цель покорить Эверест. Если бы сейчас прилетел вертолет и мигом доставил вас на вершину Эвереста, были бы вы счастливы? Скорее всего нет, счастье заключается не в том, чтобы как можно скорее достичь вершины и не в том, чтобы остаться у подножия Эвереста. Счастье в этом примере заключается в самом пути, в настоящем моменте во время подъема. Поэтому, просто расслабьтесь и осмотритесь, что нужно сделать именно сейчас, а решать проблемы будущего будете, когда придет их время. Подумайте, какая проблема беспокоит вас именно в этот момент, не через час, не завтра, в чем проблема именно сейчас? Теперь сосредоточьтесь на этой задаче, забудьте обо всех других делах и постарайтесь в спокойном режиме и получая удовольствие ее решить, хотя бы на несколько процентов. Будьте в настоящем и получайте удовольствие и от повседневных делах — когда готовите обед, когда ждете лифт, когда принимаете душ. Со временем, вам будет удаваться дольше задерживаться в настоящем и в эти моменты вы будете чувствовать как весь груз проблем уходит, как расслабляется ваше тело и ум.

Если вас заинтересовала эта информация, практики приведены в статье по ссылке https://biovits.ru/eckharttolle/