Стадии выгорания

Как определить, что у возникло именно выгорание, а не просто усталость и в чем отличия от депрессии? Ключевое отличие — это способность организма к восстановлению, усталость быстро проходит после отпуска или выходных. Выгорание лечится годами и только при правильном подходе, оно не проходит даже после длительного отдыха. Выгорание начинается в тот момент, когда мы имеем убеждения, что все можем и начинаем усиленно работать, начинаем новые масштабные проекты, ставим карьерные цели, усиленно зарабатываем деньги. Как правило, этот процесс идет годами, вы работаете за троих, у вас поднимается самооценка, ежедневно наслаждаетесь своей крутостью. Вы делаете много и кайфуете от достигнутого, но в какой-то момент работа начинает вас поглощать. Если вам это знакомо, будьте осторожнее, потому что в такой ситуации возникает высокий риск истощения организма, ведь вы не восполняете свою условную энергию. Например, вы работаете по 18 часов, мало спите, едите между встречами, и работа забирает весь ваш фокус, вы постоянно напряжены в теле. Мы думаем, что все это временно, просто сложный период, еще один проект и мы отдохнем. К сожалению, наш организм так не работает, нельзя взять и восполнить всю потраченную энергию потом, одним отпуском за все месяцы трудов.

Ну хорошо, тогда возникает вопрос, почему одни выгорают, а другие нет? Яркий пример это Илон Маск, работает за десятерых и полон сил, а другие выгорают несколько раз подряд и ничего не могут изменить. Просто в работе Маска есть одна маленькая деталь, о которой мы с вами часто забываем. Как вы думаете, что это? Секретом высокой продуктивности Илона Маска поделилось англоязычное издание, оно заключается в том, что миллиардер не относится к своей работе как к источнику стресса. Примерно такой же стратегии придерживается и Джон Макки (John Mackey), владелец супермаркетов Whole Foods стоимостью 14 миллиардов долларов. До начала своего бизнеса он работал по 80 часов в неделю и сохранил свой график работы даже после того, как стал 70-летним миллионером. А все потому, что он считает свое дело «не работой, а игрой». Считается, что предпринимателям, которые относятся к своему делу с весельем, работается легче, чем остальным. Благодаря приподнятому эмоциональному состоянию они буквально не замечают течения времени и поэтому не ощущают ни физической, ни эмоциональной усталости.

Есть несколько классификаций стадий выгорания, их разработали Бойко, Маслак, Гринбергу и многие другие. Все они похожи друг на друга. Каждый человек так или иначе проходит эти стадии последовательно, но скорость их прохождения различается, возможность побороть проблемы и восстановиться тоже у всех разная. У кого-то все стадии сменяются за несколько месяцев, а кто-то годами находится на каком-то конкретном этапе, все это зависит от жизненных установок человека. Подробнее эти стадии описаны в статье по ссылке https://biovits.ru/emotional-burnout-stages/