Как похудеть без диеты и голода

В организме есть очень важный фактор, который определяет, будет ли у вас сжигаться жир или вы будете сжигать сахар. Это гормон под названием инсулин. Инсулин даже в малых количествах обладает доминирующей силой и не даёт вам расходовать жировые запасы. Нам необходимо свести инсулин до минимальных значений, прежде чем начнёт сжигаться именно жир, но это довольно сложная задача для людей, у которых возникла инсулинорезистентность. А что вызывает инсулинорезистентность, как мы до этого докатились? Как правило, причина одна — постоянное потребление углеводов и слишком частые приёмы пищи. Поэтому нам необходимо повернуть процесс вспять, продлить периоды отсутствие инсулина, нужно какое-то время избегать активации инсулина. Если это не решить, вы не будете худеть, все ваши тренировки пойдут насмарку, все ваши диеты — не сработают. Все потому, что вы будете постоянно голодны и у вас не хватит силы воли их соблюдать. Чтобы побороть инсулинорезистентность, нужно от трёх до восьми месяцев и более, все это время вы практически не будете видеть результат ваших трудов. Вот почему многие люди читают статьи по кето-диете, начинают правильно питаться, но быстро сдаются, просто не видя результат через месяц. Наберитесь терпения! Доктор Берг рекомендует следующую стратегию для избавления от инсулинорезистентности и преддиабета:

1) Кето-диета даёт где-то 20-30% улучшений в плане снижения инсулинорезистентности. При здоровой кето-диете вы употребляете много полезных жиров, стандартное количество белка, углеводы только из овощей (только исключите картофель).
2) Интервальное голодание даёт примерно 60% улучшений, но если его применять вместе с кето-диетой, то получаем рекордные 90% и даже выше. При сочетании кето-диеты с интервальным голоданием вы даже с инсулинорезистентностью не будете сильно голодными. Причина в том, что жиры надолго убирают чувство голода.

Если мы не хотим снижать инсулинорезистентность ради похудения, то стоит знать, что влияние идет и на другие функции организма:

1) Развивается сильный голод, повышение инсулина ведет к усилению голода. Усиление голода, естественно, ведет к тому, что человек начинает больше есть. При избытке калорий и малого количества физических упражнений, все это отлагается в жировые запасы, в первую очередь — в печени. Кроме того, инсулин сам по себе очень хорошо способствует жировым отложениям.
2) В результате того, что инсулин действует на печень, в печени начинают развиваться процессы жировой дистрофии, то есть печеночные клетки начинают откладывать запасы жира. Значительно возрастает вероятность жирового гепатоза и далее цирроза.
3) Инсулин способен активизировать ферменты, которые ответственны за синтез холестерина. У людей с высокими уровнями инсулина начинают повышаться уровни плохого холестерина.
4) Высокий инсулин может привести к смерти клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин и таким образом, из инсулинорезистентности может развиться состояние, при котором выработка инсулина станет уменьшаться — появляется сахарный диабет.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/lose-weight-part2/