Формы у витамина В2

Витамины группы В бывают в изолированных формах и в коферментных активных формах (коэнзимные). Лучше выбирать витамины В в коферментных формах, их эффективность намного выше и они подходят большему количеству людей. В чем отличия? Изолированные формы вы найдете в самых недорогих витаминах, толк от них есть, но это вещества, которым до биоактивной формы недостаёт многих превращений с участием других веществ. У таких витаминов обычно усваивается малая часть указанной дозировки, большая часть выводится из организма с мочой. У некоторых людей из-за скрытого генетического дефекта усвоение некоторых витаминов В не происходит в принципе. У витамина В2 неактивная форма одна, это рибофлавин. Коферментные формы витаминов это биоидентичные вещества, именно в таком виде, как они существуют в нашем организме. Эти формы не нуждаются в дополнительных преобразованиях и их усвоение по сути только определяется всасывающей функцией кишечника. Приведем список активных форм витамина В2 — рибофлавин 5-фосфат, флавинмононуклеотид.

Основные причины недостатка рибофлавина у человека — недостаточное потребление пищи, содержащей этот витамин, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Также нехватка витамина распространена среди алкоголиков, пожилых людей, малообеспеченных и тех, кто страдает депрессией. Употребление алкоголя в чрезмерном количестве блокирует усвоение рибофлавина и других необходимых питательных веществ.

Укажем наиболее значимые совместимости и несовместимости:
1) Железо и медь нарушает усвоение витамина В2.
2) Среди взаимодействия с другими витаминами группы В отметим хорошую связь с В6 и В9, плохую совместимость с В12.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/vitamin-b2-forms/